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Construisez votre endurance avec 3 séances utiles, une sortie longue progressive et un rythme maîtrisé. Objectif finisher, allure marathon et récupération : les clés pour réussir.
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Une contracture du mollet à répétition n’est pas toujours due à une reprise trop rapide. Surcharge, ancienne blessure, déséquilibres d’appui ou signes veineux peuvent être en…
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Les lombaires se travaillent surtout via la stabilisation du tronc et la charnière de hanche. Découvrez 5 exercices adaptés selon votre niveau, les différences entre mouvements…
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La brûlure après l’effort vient surtout d’un lactate utilisé rapidement. Découvrez comment récupérer efficacement : récupération active, hydratation, nutrition, et comment distinguer brûlure et courbatures.
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Une douleur au tibia après un effort ressemble à une courbature, mais elle peut venir du périoste. Repérez les signes, adaptez la charge et sachez quand…
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Douleur au genou à vélo : identifiez la zone concernée, souvent liée à la selle (hauteur, avance, recul) et aux cales. Ajustez braquet et progression, puis…
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6 étapes nutrition pour préparer votre semi-marathon : glycogène, charge glucidique, repas J-1/J, hydratation et ravitaillement, sans troubles digestifs pour arriver sans “mur”.
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Crevaison, freins, dérailleur ou entretien d’un VAE : un réparateur vélo mobile intervient à domicile ou au bureau à Nantes. Découvrez ce qui se fait sur…
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À Nantes, réparez votre vélo en atelier participatif, trouvez des pièces en réemploi ou faites étudier une conversion électrique. Vérifiez l’agenda et apportez votre matériel.
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Les courbatures aux jambes après un effort sont souvent bénignes. Découvrez comment les reconnaître, bouger sans forcer (marche, chaleur, mobilité) et savoir quand consulter si la…