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Oui, le vélo peut être bénéfique pendant la grossesse : circulation, jambes moins lourdes, autonomie. Mais il faut adapter selon les trimestres, choisir un parcours sécurisé…
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Douleur au tibia en marchant : périostite tibiale le plus souvent, mais fracture de fatigue ou syndrome des loges possibles. Où se situe la douleur, quand…
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Adoptez une posture neutre au bureau : réglez siège et appui lombaire (repère 3 doigts), placez écran/clavier/souris sans tension et évitez plus de 50 minutes sans…
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Pour une tendinite traitée par ondes de choc, on vise souvent au moins 6 séances, espacées sur plusieurs semaines (1 à 2 par semaine). Le nombre…
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Pour la plupart des adultes, viser 4 à 7 km par jour (≈ 10 000 pas) est un bon repère. Temps de marche, équivalences, progression et…
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Chevilles gonflées : le plus souvent lié à l’œdème, la chaleur ou l’immobilité. Mais une cheville seule douloureuse, rouge ou chaude impose de consulter. Voici comment…
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Froid pour une inflammation aiguë, chaleur pour les raideurs et tensions, alternance chaud-froid pour relancer la circulation quand l’enflure est résiduelle. Durées et précautions clés.
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La thermothérapie soulage en jouant sur la température : la chaleur favorise la détente et la circulation, le froid limite l’œdème et anesthésie. Découvrez quand utiliser…
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Raideur et douleur lombaire au réveil : découvrez les causes les plus courantes, les meilleures positions de sommeil, comment ajuster matelas/oreiller et les gestes pour repartir…
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Le collagène n’est pas une solution miracle pour les tendons. Il peut soutenir la réparation seulement si vous suivez une charge progressive, assez de protéines et…